尚赫:明日出伏,养生重五“点”

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#出伏:8月20日

明日出伏

出了伏天,炎热渐消

告诉大家一个“好消息”

今年的“加长版”三伏天

(7月11日-8月19日)

终于要结束啦!

今天是末伏的最后一天

明日出伏之后

夏季开始真正意义上向秋季过度

气候逐渐干燥,昼夜温差加大

出伏后,养生需要注意哪些方面?

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CHAPTER 01

睡得“早一点”

经过“昼长夜短”的盛夏

很多人都有睡眠不足的现象

如不及时调整作息

在入秋后会感到疲乏

这就是人们常说的“秋乏”

出伏后,睡眠最好比平时多增加1小时

还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳等

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CHAPTER 02

穿得“暖一点”

出伏后,早晚最好加一件长袖“薄衣”

降低昼夜温差加大带来的影响

此外,需特别注意颈部、背部、脚部的保暖

秋凉的刺激会促使血管急剧收缩

做好保暖,不给寒气侵袭体内的机会

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CHAPTER 03

饮食“润一点”

出伏后,气候变得干燥

可以多吃些滋阴润燥的食物

如山药、萝卜、藕、木耳、芹菜、苹果等

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CHAPTER 04

通风“勤一点”

出伏后,气温逐渐下降

雨水将逐渐增多

空气中的霉菌遇到适宜的条件

便会在媒介物上生菌

因此,出伏以后要注意勤通风

可以选个晴朗的日子,把被子、衣物

挂在通风干燥的地方晾晒

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CHAPTER 05

水喝“多一点”

进入秋季后,空气湿度有所降低

皮肤、鼻、咽容易感到干燥

这些现象就是人们常说的“秋燥”

而喝水是最直接的补水方法

喝水最好喝白开水,少量多次

不要一次喝太多或等到口渴了再喝

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明天就要正式出伏啦

凉快的日子在向我们招手

出伏养生重五“点”

让苦夏随着伏天一起结束

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