#出伏：8月20日
明日出伏
出了伏天，炎热渐消
告诉大家一个“好消息”
今年的“加长版”三伏天
（7月11日-8月19日）
终于要结束啦！
今天是末伏的最后一天
明日出伏之后
夏季开始真正意义上向秋季过度
气候逐渐干燥，昼夜温差加大
出伏后，养生需要注意哪些方面？
CHAPTER 01
睡得“早一点”
经过“昼长夜短”的盛夏
很多人都有睡眠不足的现象
如不及时调整作息
在入秋后会感到疲乏
这就是人们常说的“秋乏”
出伏后，睡眠最好比平时多增加1小时
还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳等
CHAPTER 02
穿得“暖一点”
出伏后，早晚最好加一件长袖“薄衣”
降低昼夜温差加大带来的影响
此外，需特别注意颈部、背部、脚部的保暖
秋凉的刺激会促使血管急剧收缩
做好保暖，不给寒气侵袭体内的机会
CHAPTER 03
饮食“润一点”
出伏后，气候变得干燥
可以多吃些滋阴润燥的食物
如山药、萝卜、藕、木耳、芹菜、苹果等
CHAPTER 04
通风“勤一点”
出伏后，气温逐渐下降
雨水将逐渐增多
空气中的霉菌遇到适宜的条件
便会在媒介物上生菌
因此，出伏以后要注意勤通风
可以选个晴朗的日子，把被子、衣物
挂在通风干燥的地方晾晒
CHAPTER 05
水喝“多一点”
进入秋季后，空气湿度有所降低
皮肤、鼻、咽容易感到干燥
这些现象就是人们常说的“秋燥”
而喝水是最直接的补水方法
喝水最好喝白开水，少量多次
不要一次喝太多或等到口渴了再喝
明天就要正式出伏啦
凉快的日子在向我们招手
出伏养生重五“点”
让苦夏随着伏天一起结束
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