春分 | 借阴阳“平衡”之力，开启 “四平衡”健康养生之旅吧！

Full • 文章来源: 荣格 • 2023年3月21日下午12:05 • 科普文汇

为帮助家人们养成健康的生活习惯和健康的生活方式，促进健康，荣格依据现代健康行为学研究成果，并汲取中华优秀传统养生之道，形成科学、系统的“四平衡”健康生活理念，倡导膳食、运动、睡眠、心理的“四平衡”，希望通过“吃、动、睡、心”四个维度具体的健康行为，帮助更多人养成健康的生活习惯，收获健康人生。

春分
岸柳青青
草长莺飞
小麦拔节
到处是一番欣欣向荣的景象

“春分者，阴阳各半也”，这句话是说春分时昼夜几乎是等长的，天地间阴阳也开始趋于平衡。所以，春分时节养生要以平和为期，要注重调和阴阳，抑制一下冬季旺盛的阴气，提升此时还略弱的阳气。[1]

那么，如何通过 “四平衡”健康生活方式，守住家人们的阴阳平衡状态呢?下面就随V姐开启 “四平衡”健康养生之旅吧！

小秘密

文末有彩蛋哦！

吃：饮食上“以平为期”

春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可多吃时令蔬菜和水果。

另外，春天肝气旺易伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等；少吃酸味的食物，如柠檬、橘子等。饮食清淡是前提，很多地方入春有喝汤的习惯，可以多喝点绿豆汤、红小豆汤，或者喝点绿茶和花茶等，这样可以防止体内积热。[2]

动：运动上，多与“天气”相通

春分时节，家人们可以常到户外走一走，多与“天气”相通。

春分时节气温已基本稳定在10℃以上，趁着这个时机多到户外走一走，既可以外接阳气，又可把人体内部的阳气调动起来。人体阳气充足了，自然会驱散过盛的阴气，从而达到阴阳平衡的状态。宜做和缓运动，如放风筝、踏青、慢跑、打太极拳、林中散步、骑自行车等。

睡：保持良好睡眠习惯

春分，同时也是世界睡眠日，家人们应保持良好睡眠习惯。春季虽强调晚睡早起，但11点是胆经当令之时，最晚不超过11点入睡。

清•李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”并提出睡乃“治百病，救万民，无试不验之神药”。良好的睡眠对人的健康大有裨益，被誉为“无须药品的养生良方”。[3]

助眠方法推荐：十指梳头

将十个手指分开，分别按于头上，进行梳头。可从前往后梳，每次梳1分钟左右即可。梳头后，闭目养神进行放松。[4]

心：情志上，豁达开朗

在情志上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

同时，戒骄戒躁，做到心平气和。从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄。宜到有树的地方走一走。此时树木绿意萌发，发芽抽叶，生气蓬勃，空气清新，有益身心。

春季养生正当时

让我们践行“四平衡”健康生活方式

乘上春季的小火车

2023年，开启一场养生之旅吧！

彩蛋环节

春分竖蛋祈求好运

春分“竖蛋”蕴含着人们欢庆春天的喜悦，也有希望生活蒸蒸日上的期盼。

每年春分这一天，世界各地都会有数以千万的人在做“竖蛋”试验。

玩法简单富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下来四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌面上把它竖起来。家人们可以浅试一下哦~

参考来源：

[1] [2] 黄砚萍 .《黄帝内经》二十四节气养生[M]. 中国纺织出版社. 2017-09.

[3]薛永东.养生要养肝[M].化学工业出版社.2013-07-01.

[4]谭爱华.中医与健康研究[M] .湖北科学技术出版社2017-11.

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