和治友德 | 践行三大养生 科学预防“中风”

8.jpg

 

纪实网讯 今天是5月25日,第16个世界预防中风日。在2004年6月第五届“世界中风研讨会”上,确立每年的5月25日为世界预防中风日,旨在加强人们认识中风的相关问题,预防中风发生。

 

9.jpg

 

“中风”即“脑卒中”(Cerebral Stroke), 又称“脑血管意外”,是由于脑血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起。分为出血性中风(脑溢血)和缺血性中风(脑梗死)。其中,超过80%的脑中风是脑梗死。根据世界中风组织(WSO)数据显示:全球每6人中便有1人会于一生中患中风,全球每6秒便有1人死于中风。

 

10.jpg

 

脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点,是我国居民健康的“第一杀手”,给患者、家庭及全社会带来沉重负担。根据2019年中国卒中学会的调查数据表明,我国现有卒中患者约1494万人,每年新发病例330万人,死亡154万人。脑中风多见于45-70岁的中老年人群,但现在20-30岁的患者也越发常见,值得高度重视。


如何早期识别

 

脑组织在血流完全中断6分钟后即可坏死,脑中风患者如果不能在4小时以内得到治疗,就可能留下不可逆转的后遗症。因此早期识别极为重要。中风患者往往表现为以下三大发病先兆:
  1.脸部一侧瘫痪,嘴唇下斜不能笑;
  2.一侧的肢体沉重,失去知觉;
  3.语言障碍,说话不清或者说不出来。

 

11.jpg

 

如果符合上述三项中的一项,建议及时行动和时间赛跑,立即拨打120急救电话,尽量用最短的时间送往附近有救治能力的医院。具有上述症状且年龄60岁以上的超重人群,如同时有脑血管病家族史的,患有冠心病及“三高”的,应立即去医院就诊。

 

脑中风如何预防
  

饮食养生-控制三白 及时饮水

日常饮食要要控制好盐、糖类和脂肪“三白”的摄入,建议多吃水果、蔬菜、粗粮、鱼类,特别是富含类黄酮、番茄红素的食物和高钾食物,南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、洋葱、香蕉、柑橘,甜瓜、柚子、菠菜等都是不错的选择。

 

12.jpg

 

人体如不及时补水,就容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓,易堵住脑血管,诱发中风,还易堵住冠状动脉,引发心绞痛。因此日常不能等到口渴时再饮水,因此要“多次少饮”。

行为养生-适度运动 戒烟少酒

运动是健康的第一要素。经常运动的人患卒中的概率明显减少。据统计,40岁后积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%,运动能够增强心功能,改善血管弹性,促进全身的血液循环,增加脑的血流量。每天至少30分钟的有氧运动能改善血液循环,有助于保持心血管健康。

 

13.jpg

 

吸烟和饮酒都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,成为诱使脑中风发生的一大因素。因此要注意戒烟少酒,提升健康水平。


行为养生-充足睡眠 切勿贪凉

 

睡眠规律,健康的作息时间是很重要的,如果经常熬夜,同时没有给良好的心态的话,那么很容易时间一久出现慢性疾病,这些疾病多了的话,比如出现一些心脑血管疾病,可能会出现中风的情况。

 

14.jpg

 

现代医学研究发现,炎夏也是脑中风的高发季节。当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率较平时高66%,并且随着气温的升高,再加上空调间的温度与外界温度的冷热悬殊,危险性还会增大。因此夏日使用空调切勿贪凉,易诱发中风。

心理养生-精神愉快 情绪稳定
  

心理健康问题会增加个体患多种主要慢性疾病的风险,很多疾病都易于在焦虑症和抑郁症患者身上发生,数据显示,心理健康状况较差的人更易患中风。

 

15.jpg

 

乐观是心理养生的“不老丹”,淡泊是心理养生的“免疫剂”,善良是心理养生的“营养素”,宽容是心理养生的“调节阀”。
  做好心理预防放松心态,保持精神愉快,情绪稳定,对于预防脑中风有着积极的作用。

16.jpg

本文来自网络,不代表纪实资讯立场,转载请注明出处。

(0)
上一篇 2021年5月24日 上午12:00
下一篇 2021年5月26日 上午12:00

相关推荐

  • 和治友德|养生理论-通法及按摩推拿摘要(一)

    号角网讯 中医养生方法很多,从具体操作方法角度而言,各种养生方法都可以用“通、调、补、养”四法来概括。  何谓通?东汉许慎在《说文解字》中解释道:“通,达也”;《周易·系辞传》:“往来不穷谓之通”“推而行之谓之通”。《吕氏春秋·达郁》:“血脉欲其通也”,突出了人体血脉当以通利畅达,和顺无碍为顺。 交通心肾 交通心肾指心火必需下降于肾,使肾水不寒;肾水必须上济…

    2022年2月25日
    00
  • 立秋一定会“入秋”吗?

    “烦暑郁未退,凉飙潜已起”,立秋预示着秋天的脚步即将到来,但此时我国大多数地区的气温仍然较高。 现代气候意义上的季节是用气温来划分的。根据气象行业标准《气候季节划分》,当某地连续5天的滑动平均气温都低于22摄氏度,就认为入秋了。按照这一标准,从全国立秋期间30年平均气温的分布来看,除了大兴安岭和青藏高原等地区外,全国大部地区平均气温都高于22摄氏度,华北东南…

    2022年8月12日
    00
  • 康宝莱发布《营养素补充剂认知与使用情况调研》结果 近七成人每周服用营养素补充剂

    2021年9月26日,中国北京——近日,全球知名的美国营养品公司康宝莱正式发布了其在全球范围内开展的《营养素补充剂认知与使用情况调研》中国区结果。数据显示,在中国,有多达近7成的受访人每周服用维生素/营养素补充剂,这类产品正在越来越多地走入普通中国人的生活。 此次调研由康宝莱公司联合负责营养品理事会(Council for Responsible Nutri…

    2021年9月26日
    00
  • 吃代餐食品快速减重?营养师提醒不要想着走捷径

    夏天到了,为了能露腿、露腰,很多人又开始了自己的减肥大计,节食、辟谷、健身、吃药等奇招百出。在以“瘦”为美的时代,很多人信奉“一白遮百丑,一胖毁所有”,戏谑的话语背后体现出当下年轻人对体重和身材的重视。 与此同时,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国成年居民超重肥胖率达50%以上,超重肥胖的形势严峻,由肥胖引发的糖尿病、心血管疾病和癌症在…

    2021年7月23日
    00
  • 后疫情时代健康饮食出现新需求

    纪实网 8月4日讯 后疫情时代,大健康已成为当下热点话题之一,中国消费者对自身健康的关注度上升到新的高度,健康消费也正逐步渗透到更多的生活领域当中。近日,英敏特在京召开会议,通过一系列数据分析提出,弹性饮食、睡眠提升、个性化营养、健康变老将成后疫情时代健康饮食新需求,预计中国家用食品和医药保健品行业将迎来消费旺盛期。 数据显示,中国家用食品在去年支…

    2021年8月4日
    00

联系我们

  13419590347

在线咨询: QQ交谈

邮件:491378174@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信