新华网×养固健|每个人都需要一个养生顾问

凌晨两点，不少人的手机屏幕依旧亮着；工作日午餐，重油重盐外卖成了标配；伏案一整天，肩颈僵硬酸胀成了常态；人前强撑情绪，私下里积压的焦虑无处排解。这是当下不少普通人日复一日的生活缩影。

国家卫健委数据显示，2025年国民健康素养达到33.69%。大家主动关注身体、想要调理的意识越来越强。国家体育总局2025全民健身调查，反映了现实另一面：我国仅38.52%的人群经常参加体育锻炼，超六成人群缺乏规律运动。相关调研显示，近六成年轻人有长期熬夜的习惯，亚健康、情绪内耗不再是个别现象。

一边肆意消耗身体，一边跟风囤积各类养生好物、照搬网络调理方法，突击式养生，成了当代人独有的健康焦虑。

针对这一普遍现状，新华网联合养固健发起“国民养生在行动”访谈，邀请中国中医科学院广安门医院主任医师倪青，从专业中医角度拆解当下五花八门的养生误区，探寻一套普通人能长期坚持、不费力的平衡调养方式。

失衡困局
全民养生两大核心痛点

在访谈中，倪青直指全民养生两大核心难题。

网上随处可见的养生偏方，最容易误导人。特邀专家倪青在访谈中直击当下养生乱象：线上养生内容普遍套用统一模板，忽略每个人体质、年龄、生活节奏的差异，不存在 “千人一方” 的调养方案。

他以祛湿茶饮举例，湿热体质人群适用的调理方式，脾胃虚寒人群长期饮用反而加重身体不适。多数人只是零散刷到养生知识点，不懂背后逻辑，反复试错过后，身体失衡的问题依旧没有改善。

养生缺少同行陪伴，仅凭个人毅力难以长久坚持。早睡、运动、清淡饮食，很多人都立下过这样的flag，大多坚持不了几天就半途而废。倪青说，想要真正调和身心，专业的体质指导和长久的陪伴缺一不可。他把传统养生理念简化成几句简单易懂的日常准则：吃饭七分饱，少吃生冷油腻；每天抽十分钟活动身体，少熬夜刷手机；心里有事及时疏解，别独自憋闷；调养贵在日复一日的小事，慢慢就能找回身体平衡与生活平衡。

养生顾问
社区新平衡的同行者

2025年，养固健发起“新平衡主义”倡议，希望把跨越千年的中华养生智慧，变成每个人触手可及的生活日常。

在一年多的品牌实践中，养固健收集到许多来自用户的日常回响，最终选定10位具备代表性的新平衡践行者，站上养固健·2026新平衡之约国风盛典的舞台。其中，就有4位是养固健中华养生顾问，他们从认知唤醒到方法指导，再到日常的健康习惯养成，呵护着万千用户通往新平衡之路的每一步。

“平衡需要坚持，但它不该成为一个人的苦修，而是一群人的同行。”无限极全球首席执行官、无限极(中国)有限公司副董事长俞江林先生在盛典上的这句话，精准点出社区养生陪伴的核心价值，也是破解全民养生困境的可行路径。

如今遍布各地的养固健中华养生客厅，慢慢找回了城市里消失的邻里氛围，成了街坊闲聊、交流健康心得的好去处。

在这里，晨起一壶热茶、结伴打一套八段锦、坐下来聊聊身体近况，简单几件小事，就能理顺紊乱的生活节奏，拉近邻里之间的距离。晨间茶会、集体舒展、邻里五色餐这些日常场景背后，是养固健养生顾问一套温和落地的线下服务。

一对一养生指导
告别模板化跟风养生

养生误区的核心，是忽略个人体质差异、照搬通用方案。养固健中华养生顾问以线下一对一交流为起点，细致了解居民作息、饮食、体质与情绪，给出温和适配的养生指导。脾胃虚弱者叮嘱少食生冷、控制食量；熬夜压抑的年轻人重点疏导情绪、规范作息。

轻量化定制方案
无压力循序渐进调养

所有调养安排都贴合普通人的生活节奏，不用专门挤出大块空闲时间，三餐、晨起、睡前的碎片时间就能完成。方案还会随四季更替更新，没有强制打卡要求，允许循序渐进改变，不用强求短期内彻底改掉多年陋习，在一点点微小调整里，慢慢找回舒服松弛的身体状态。

长期陪伴
践行“四合理”健康习惯

饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，是适配普通人的调养准则，可仅凭个人自律，很难长期坚守。养生顾问最大的价值，便是贯穿朝夕的长期陪伴，成为普通人调养路上稳定的同行人。

饮食上分享应季食疗，提醒少食寒凉；起居中督促规律作息，分享静心助眠方法；运动倡导每日十分钟温和舒展，量力而行；情绪上耐心倾听疏导，及时化解内心烦闷。

线上日常答疑、线下定期相聚，有人松懈、想要放弃的时候，多一份包容和鼓励，日复一日温和提醒，慢慢修正多年养成的坏习惯，让养生变成不用刻意勉强的日常。

邻里结伴供养
一群人的温暖同行
让新平衡走进千家万户

一个人调养容易倦怠，一群人互相陪伴，养生才能长久坚持。依托各地中华养生客厅，养生顾问搭建起邻里共养社群，全国各地涌现出许多真实温暖的调养故事。

呼伦贝尔的养生顾问赵媛搭建线上茶修社群，数千位失眠居民跟着每日晨间茶修调整作息，不少人不仅睡眠改善，紧绷的家庭关系也缓和不少；长沙90后宝妈唐佳俊组织《黄帝内经》共读会，把古籍里深奥的养生知识转化为职场人随手能做的小事，缓解年轻人高压带来的焦虑；诸暨徐诚夫妇常年在社区做公益养生餐，腊八节免费送粥，定期组织邻里集体运动，拉近街坊邻里的距离；伊犁的波丝丹常年奔走乡镇，组织当地女性结伴调养，把新平衡主义传递给更多群众。