断主食减肥=健康？熬夜的伤害到底有多大？情绪差真的会拖垮身体？
这些常见的养生疑问，终于有权威答案了！
1月7日，《2025年全民中医健康指数研究报告》在北京人民日报社新媒体大厦正式发布。这份融合中医智慧与现代数据科学的“健康宝典”，由中华中医药学会与无限极（中国）有限公司联合发起。历经十年沉淀，该报告已成为追踪国民健康变迁、破解养生困惑的权威参考，为健康中国战略注入坚实的中医药力量。
2015年至今，这份报告已经连续发布八次，构建起了国内首个具有持续追踪能力的中医健康评估体系。2025年的调查更是覆盖了全国31个省级行政区、333个市，13-80岁全年龄段都包含在内，3万多个有效样本让数据更靠谱、更科学。
报告显示：2025年全民中医健康指数为63.8，整体保持稳定向好。
有一半人（50.9%）处于健康状态，但也有22.5%的人已处于疾病状态。
从数据看，现代人健康失衡的“重灾区”集中在：肾、脾、肝、胃、肺。
影响健康的两大核心因素是：情绪压力和精气消耗。
“这份报告的价值，在于建立了传统中医与现代科学的对话桥梁。”研究团队核心专家、福建中医药大学教授李灿东解读道。
中华中医药学会副秘书长陈俊峰在致词中强调，这十年的研究让中医智慧得到了现代科学的验证，还推动了中医健康管理的规范化。
零点有数董事长袁岳从社会学角度指出，这些数据不只是个人健康的写照，更是社会健康韧性的“晴雨表”，能看出生活方式变化对我们健康状态的影响。
“完全不吃主食真的能减肥吗？”“每日大量运动就一定有益健康？”针对这些大众普遍关心的养生困惑，《2025年全民中医健康指数研究报告》用扎实数据给出了答案，破解了常见的养生误区。
一、完全不吃主食能减肥？
广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授强调，脾胃为后天之本，其功能状态直接关系到代谢平衡与体型管理，荤素搭配、主食适量的人群健康评分更高。极端减肥反而伤身！
二、运动越多越健康？
北京中医药大学教授贺娟从《黄帝内经》理论出发，提醒大家：要“动静结合、形神共养”，不是动得越多越好。
三、情绪对健康影响不大？
报告显示：压力程度与疾病发生率正相关，无焦虑情绪者健康状态明显更好。
中华中医药学会学术顾问温长路教授提出“起居有常、饮食有节、情志有衡”的实践建议。面对压力时，专家呼吁大家要重视“情志有衡”，在快节奏生活中保持心身平衡。
四、皮肤状态不好，护肤品就能解决？
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋教授，从“颜面为五脏之镜”切入，提出通过调理气血、疏肝健脾实现由内而外的健康气色。
这些贴近大众生活的健康知识，需要专业人才的深度研究与创新推动。正如广东省中医院副院长杨志敏教授在会上强调：“中医的活力在于传承与创新并重。当前，我们既需要扎根经典、临床功底扎实的青年中医，也需要能推动中医与现代科技、健康管理、传播教育跨界融合的复合型人才。”
《2025年全民中医健康指数研究报告》的发布，不仅为大家提供了科学实用的养生参考，更打造了中医药传承创新的坚实平台。如今在产学研媒各界的协同努力下，中医智慧正逐步融入日常生活的方方面面。
全国中医运动医学中心主任、中国医师协会副会长朱立国教授在会上呼吁：每个人都应争做健康生活的“践行者”，从一餐一饭、作息规律做起，掌握健康主动权。
作为这项研究的持续支持者，无限极（中国）有限公司副总裁、首席科创官、广东养固健中医健康养生研究院院长马军在致辞中表示，我们持续十年支持这一研究，正是对“弘扬中华优秀养生文化，共创更健康、更快乐的生活”企业使命的践行。
十年来，无限极不仅支持研究，更通过广东养固健中医健康养生研究院，推动中医养生理念的落地。养固健倡导的 “新平衡主义”，为调养身体状态，达致身体平衡提供新方法；为调优生活方式，达致生活平衡提供新思路。为守护全民健康、推进健康中国建设注入源源不断的动力。
未来，无限极将继续推进中草药科技核心技术的创新与转化，提供更多高品质、可感知功效的产品和系统的中华养生解决方案。
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