和治友德|养生理论-通法及按摩推拿摘要(一)

号角网讯中医养生方法很多，从具体操作方法角度而言，各种养生方法都可以用“通、调、补、养”四法来概括。
　　何谓通？东汉许慎在《说文解字》中解释道：“通，达也”；《周易·系辞传》：“往来不穷谓之通”“推而行之谓之通”。《吕氏春秋·达郁》：“血脉欲其通也”，突出了人体血脉当以通利畅达，和顺无碍为顺。

交通心肾

交通心肾指心火必需下降于肾，使肾水不寒；肾水必须上济于心，使心火不亢。倘若心肾不交，水火失济，就会导致形神之间的交通障碍，出现心悸心烦、头晕失眠、健忘遗精、耳鸣耳聋、腰酸腿软、小便短赤、舌质红、脉细数等精神、情志以及躯体方面的症状。交通心肾意味着形神同调，综合养生与治病求本，辨证论治兼顾。

穴位按摩推拿

1、劳宫
　　劳宫是手厥阴心包经的荥穴，取穴的时候，半握拳，食、中、无名及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是本穴。有交通心神肾，清心安神之功，对于心肾不交，心火上扰，烦躁、失眠等有效，现代还常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。

操作方法：可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

2、三阴交
　　三阴交是足太阴脾经一个养生的重要穴位，是足部肝、脾、肾三条阴经经脉的气血交会之穴。取此穴位时可采用正坐的姿势，该穴位于足内踝尖上3寸、胫骨后方凹陷处。
　　有健脾益血，调肝补肾，安神之效，可帮助睡眠，用于脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎肿痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

操作方法：将左脚架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按压左侧三阴交穴，一压一放为1次，按压50次；然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟，力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大，以免伤及皮肤。然后换右脚，方法同上。

通则不痛

“不通则痛，不荣则痛”是中医疼痛的基本病机，养血、活血，通经活络是主要治疗方法。“不通则痛”一般属实证，多因经脉阻滞，气血流通不畅所致。这种疼痛通常是疼痛剧烈，固定不移，拒按。“不荣则痛”一般属虚证，多因气血、精、津液亏虚，不能温煦濡养脏腑经脉所致。“不荣则痛”是另一种形式的“不通”。气虚推动无力，血虚滋养匮乏，日久可致气虚血瘀，血虚血枯，出现疼痛，这种疼痛通常是隐隐作痛，得温热可以缓解。

中医学的特点是整体观念和辨证论治，这对各种“痛症”的诊疗非常重要。一是要切记整体观念，千万不要“头痛医头，脚痛医脚”；二是切忌见痛止痛，不诊察疼痛的来源，误诊误治，贻误病情；三是身体不适，出现疼痛，要立刻到医院就诊。

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　　中医针灸《四总穴歌》可作为“不通则痛”与“不荣则痛”穴位按摩推拿调理的参考。诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”意思是病在胃肠可按摩足三里穴；腰酸背痛，可按摩委中穴；头痛项强可按摩列缺穴；面部口部有病，可按摩合谷穴。
　　现代人在此基础上又有所补充，提出：“心胸取内关，小腹三阴谋，酸痛阿是穴，急救刺水沟”。此外，有经验表明，一些穴位具有很好的止痛效果，如，牙痛按颊车穴，急性腰扭伤、腰痛按太冲穴，痛经按八髎穴等，可作为参考。

操作方法：左右侧交替按压，一压一放为1次，按压50次；然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟。每日2次。

六腑以通为用，腑病以通为补
　　“六腑以通为用，腑病以通为补”是中医理论的重要内容，也是养生的重要方法。它是基于人体脏腑的生理特性决定的。

《黄帝内经》指出：“五脏者，藏精气而不泻，故实而不能满；六腑者，传化物而不藏，故满而不能实”，强调人体五脏主藏精，要保持精足血满，气旺神生的状态，以精气充盈为要；六腑主传化，要保持通降顺畅，中无积滞阻塞为要。“要想长生，肠中常清；要想不死，肠中无屎”就是这一理论的白话版。

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1、命门
　　命门是督脉上的一个养生要穴，位于后正中线上，第二腰椎棘突下。直立时，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交即是。是内脏所藏由此外输于督脉，能够接续督脉阳气。通过灸命门穴来驱除寒气，使阳气能够正常的运行和温煦，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

操作方法：睡前或醒后，俯卧姿势，需要者可找人帮助做隔姜灸。先将鲜姜切成直径大约2-3厘米，厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于命门穴处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾炷燃尽再换新的艾炷，约3-5壮，以皮肤红润不起泡为度。

2、内庭
　　内庭属足阳明胃经，乃本经“荥”穴，在足背当第 2、第 3 趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。其功能清胃止痛，清胃泻火、理气止痛，通调腑气之功。主治齿痛、喉痹、腹胀、痢疾泄泻、足背肿痛、热病、胃痛吐酸、耳鸣、齿龈炎、口臭、鼻出血、热病、胃痛吐酸、腹胀、痢疾、便秘、小便出血、跖趾关节痛等病症。