和治友德:今日处暑!养生秘诀快收下

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纪实网讯 处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。时至处暑,太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱,副热带高压也向南撤退,气温逐渐下降,暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声,这期间天气虽仍热,但已是呈下降趋势。

“多事之秋”,在养生学上指的就是:秋天,冷热交替,很容易因防护不当而出现病症,以至于无法健康迎接寒冬的节气的到来。因此处暑时节,一定要牢记“四大秘诀”,以保证健康入秋。处暑时节,该如何养生?

秘诀一:优质睡眠

规律作息,保证睡眠-处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时保证充足睡眠显得十分重要。

秋季是收敛阳气关键时节,高质量的睡眠可以帮助机体收敛和储藏阳气,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象,因此选择优质寝具来辅助提升睡眠质量,对老年人来说更显得尤为重要。此外,对于有条件的人来说,可适当增加半小时午睡时间,即使无法睡着,闭目养神也是对身体有好处的。

秘诀二:注意养胃

处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病,加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。这时我们应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物,酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

秘诀三:通风祛湿

俗语称,“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋,但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,所以有“秋老虎”之说。另外,昼热夜凉,气候寒热变幻,稍不注意容易伤风感冒,陈年旧疾多有复发。祛暑湿先要做到多开窗通风,尤其是一早一晚,正所谓凉来暑自消。留滞在身体里的暑湿,可用捶背的方法开宣肺气,开启身体的肃杀之气来祛湿。

秘诀四:护脐防凉

护脐防护很重要-处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防凉保暖上来。肚脐部位的表皮薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,凉气都很容易通过肚脐侵入人体。如果凉气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,凉气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病。

健康是幸福生活的基石,是事业发展的根本动力,是人生一切成就的财富根源,更是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题。

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