USANA葆婴走进天通苑社区，传递秋季养生与科学体重管理知识

近日，USANA葆婴联合北京天通苑文化艺术中心公共事务部，在天通苑举办“秋季养生与科学体重管理”健康讲座，吸引众多居民参与。活动聚焦秋季健康痛点，通过专业科普帮助居民掌握科学体重管理方法，传递“顺应时节、均衡生活”的健康理念。

秋季养生与体重管理成焦点

天通苑社区常住人口超50万，是典型的“超大型生活共同体”。随着秋季气温转凉、昼夜温差增大，不少居民面临“贴秋膘过度”“食欲旺盛难控制”“换季易疲劳”等问题，科学管理体重、调整秋季饮食成为社区高频健康需求。

USANA葆婴提倡的体重管理长期关注家庭全生命周期健康，此次选择落地天通苑，正是看中其“社区健康服务样本”意义。“超大型社区的健康管理需要更精准、更贴近生活的指导，”USANA葆婴华北区销售总监鄂丹介绍，“我们希望通过专业讲座，帮居民解决‘秋季怎么吃’‘体重如何稳’的实际问题。”

专家支招：秋季养生重“润燥”，体重管理靠“均衡”

讲座特邀营养学专家、国家高级健康管理师侯美玲。她首先从秋季气候特点切入：“秋季干燥，人体易缺水、津液流失，免疫力也随之下降。此时养生核心是‘润燥养肺、健脾益气’，而非盲目进补。”

针对居民关注的“贴秋膘”习俗，她特别提醒：“老话讲‘贴秋膘’，但现代人普遍营养过剩，盲目多吃肉类、油腻食物，反而可能加重脾胃负担，导致体重飙升或秋冬季易生病。”她建议，秋季饮食应遵循“减辛增酸、润燥补益”原则——减少葱姜蒜等辛辣食物，适当吃山楂、苹果等酸味果蔬；多吃银耳、百合、梨、莲藕等润燥食材，搭配优质蛋白（如鱼、蛋、豆类），既能滋养身体，又避免热量超标。

在体重管理环节，侯老师强调“科学≠节食”，而是通过“饮食+运动+习惯”综合调节。“秋季代谢虽稍放缓，但仍是调整体重的黄金期。”她给出具体建议：饮食上，每餐保证“1拳主食+1拳蛋白质+2拳蔬菜”，优先选择杂粮、瘦肉、深色蔬菜；运动方面，推荐快走、八段锦、瑜伽等低强度但可持续的项目，每周3-5次，每次30分钟以上；此外，秋季易困倦，建议早睡早起（晚上10点前入睡），帮助身体储存能量、稳定代谢。

针对不同年龄段，侯老师还细化了指导：儿童青少年需保证蛋白质和钙摄入（如牛奶、鸡蛋），避免零食过量；中老年人则要控制精制糖和盐分，通过散步、太极拳等温和运动维持肌肉量。

互动答疑+健康礼包社区居民直呼“实用”

讲座现场，居民提问踊跃：“秋天总想吃甜的，会不会长胖？”“如何降秋燥、润肺养肺？”侯老师一一解答。

活动还设置健康咨询台，USANA葆婴的体重管理团队为居民提供一对一体重管理评估，免费发放营养科普手册。不少居民当场拍照记录。“以前总觉得秋天要多吃肉才健康，今天才知道吃对了才能不胖不燥！”居民李阿姨表示。

现场，大家还一起制作驱蚊香薰包，为预疾病防做准备。