和治友德 | 国际劳动节:健康小长假快乐过五一

今天是“五一”国际劳动节，和治友德向每一位光荣的劳动者致以崇高敬意，并向所有支持和治友德大健康事业发展的各界领导和朋友、全球员工及合作伙伴致以亲切的节日问候与衷心祝愿!祝大家身体健康！幸福安康！节日快乐!

“五一”小长假处在春夏交替中，春“生”未了，夏“长”欲至，具有承前启后的意义，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，容易出现人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。因此补益养生在这一时期就很关键。

饮食有度

五一假期人们往往会约上三五好友聚餐喝酒，由于饮食不节制暴饮暴食，使胃肠道在短时间内负担过重，所以每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。节日期间饮食要有规律：多吃蔬菜、水果类等食物，肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

为了身体健康，饮酒一定要适量。可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。很多年轻人一到节假日就三餐无规律，这是一个特别不好的习惯。另外饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。

养肝护胃

中医理论认为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。

春季养肝要顺应肝喜疏泄、恶抑郁的调达之性。一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。此时建议多吃菠菜、韭菜、枸杞、桑葚、西红柿、菊花等对肝有好处的食物。春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。

我们也可以采用以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物等为原料制成的赛普曼®葛根红景天粉产品，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能（经动物试验评价，具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能）。

适度游玩

假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，结果许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 -8000步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。因此旅游要适量，走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！

外出游玩也别忘了做好健康防护，坚持落实有效的防护措施，建议佩戴口罩、保持社交距离、讲究个人卫生，双手还要经常洗，窗户还要尽量开，用餐注意使用公筷公勺。

充足睡眠

长假期间很多上班族都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。而且如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示：子午觉，中医是天人合一的，中午11点到1点，外面阳气足盛，这个时候睡午觉可以养肾阳，子时，夜半11点到1点，外面阴气盛，天人合一，这个时候睡眠养肾阴，如果此时不睡，耗其阴，耗其阴者失眠，过了一点不睡觉，睡不着了，中午不睡午觉伤其阳，伤其阳者嗜眠，中午没睡觉，下午就打盹，所以子午觉是非常重要的。