春回大地，润物无声。
俗话说“春雨贵如油”，一个“贵”字道出了人们对它的珍视与期盼。像那春雨一样，健康也是个“润物细无声”的过程，通过生活方式悄悄地改变着我们。
本期《完美时节》将与您一起在雨水节气里调养身心的健康，一起迎接春天的到来。
雨水节气
雨水，是二十四节气中的第二节气，天气回暖，降雨增多。
《月令七十二候集解》有云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣。”此时，气象意义上的春天正式降临，万物复苏，生机勃发。田间地头，农人开始春耕；书案窗前，学子亦因雨水的滋养而精神焕发。
在这雨水时节，让我们怀揣希望与喜悦，调理身心，以饱满的精神迎接春天的馈赠，拥抱健康与活力！
祛湿养身 内外兼修
雨水节气
雨水时节，湿邪盛行，养生之道重在祛湿邪、调脾胃。湿气一旦侵入人体，易致脾胃运化失调，阻碍新陈代谢。因此，我们需从内调理，饮食上应以清淡温和为主，多食薏苡仁、茯苓、银耳等有助于健脾祛湿的食物。
薏苡仁
薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓等多重作用，能够调和体内阴阳气血，维护身体健康平衡[1]。
茯苓
茯苓性平，具有利水渗湿、健脾、宁心安神等作用，是春日祛湿的一种重要营养食物[2]。
银耳
银耳富含蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养，在健脾祛湿方面有一定作用，特别适宜脾胃虚弱者食用[3]。此外，银耳中的多糖能帮助调节免疫力、促进肠道有益菌增殖。
积极运动 养好气血
雨水节气
雨水时节，春雨绵绵，人们更需重视气血调畅之道。中医典籍《素问·灵兰秘典论》强调“脾为气血生化之源”，久坐少动易致脾失健运，继而引发气血滞涩、倦怠乏力。因此，雨水时节要注意积极运动以促进气血的运行。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、跳绳、原地跑步等。这些运动不仅能有效促进气血循环、增强脾的运化，还能放松身心，保持气血充盈，以充沛的精力迎接每一天的挑战。
不过运动时要注意循序渐进，选择适合自己的运动时间和强度为宜。
清爽滋润 焕发精神
雨水节气
春雨润泽，万物复苏。然而，潮湿的空气却让人感到“黏腻”，肌肤与发丝也沾染了油腻与沉重。雨水中夹杂着尘埃与微生物，这就需要我们更注重深层的清洁，帮助肌肤找到清爽与滋润的平衡点。
日常要注意肌肤清洁，可选择一些成分温和的清洁产品，为肌肤进行深层清洁。同时搭配保湿和滋润效果好的护肤品，为肌肤注入一缕春风，重拾轻盈与活力。
春天的雨水
滋养着每一寸土壤
也孕育着新的生机
愿我们都能沐浴在春雨滋养中
与草木一同苏醒，与花朵一同绽放
茁壮成长，步步高升
文献参考：
[1] 廖兰,林思童,梁骏峰,等.药食同源薏苡仁药理活性成分的研究进展[J/OL].食品科学,1-15[2025-02-12].
[2] 厉晓,龚婕,丁婵,等.茯苓多糖的结构、活性及其构效关系研究进展[J].中草药,2025,56(01):305-317.
[3] 赵佩岑,陈启桢.银耳的药理活性与产品开发[J].食药用菌,2023,31(06):365-369+384.
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