北京（2025年1月20日）– 快速增长的超重和肥胖率，已成为威胁我国国民健康的严重问题。随着超重及肥胖所造成的健康和经济负担持续上升，肥胖防控已刻不容缓，体重管理箭在弦上。为积极响应健康中国战略，助力提高全民体重管理水平，近日，全球知名健康公司康宝莱携手大健康媒体健闻咨询共同发布了国内首个中青年居民节假日体重管理认知及行为调研结果。
该调研面向国内18-59岁居民3500余人，围绕该群体的体重管理现状、假期体重管理行为、对体重管理的认知及减重方式等话题展开。
调研结果显示，尽管当前我国中青年居民主动进行体重管理的意识较强，但由于对体重管理知识的掌握并不准确及全面，以及人们对节假日期间体重管理的轻视，“节日胖”“假期肥”等问题较为突出。与此同时调研发现，在节后减重的过程中，代餐和辅助产品已成为人们的新选择。
既管不住嘴，也迈不开腿，“节日胖”被低估
无论是“五一”、“国庆”还是春节，每一次短暂却愉快的假期过后，许多人都会发现体重出现了不同程度的增加。“节日胖”和“假期肥”已经成为困扰人们的一大难题。调研显示，2024年春节假期有53.7%的人体重增加。
与严峻的事实相反，人们对节日增重的预判往往过于乐观。对于即将到来的2025年春节假期，仅有28.0%的人认为自己的体重会增加。这意味着，约有25%的人认知不到自己的体重会在节假日期间增长。
体重管理意识的放松，导致人们在体重管理的行为上也有所松懈。众所周知，“吃”和“动”是影响体重管理的两大主要因素。调研结果显示，人们能够清晰认知饮食、运动对体重管理的作用，且能够在主动进行体重管理中“管住嘴”“迈开腿”。在居民常用的体重管理措施中，“适量运动”“减少高糖、高油、高盐食物的摄入”和“规律饮食”分别以72.9%、69.1%和62.2%排名前三。
然而对于许多人来说，假期是家庭团聚和朋友聚会的时刻，这也意味着热量的增加和运动的减少。调研结果显示，节假日期间饮食和运动习惯的变化是导致体重增长的主要原因。饮食习惯方面，75.5%的人表示会在节假日期间食用高糖、高油、高盐的食物，63.2%的人表示每餐都会吃得过饱。运动习惯方面，78.3%的人表示会在节假日期间降低运动频率，57.8%的人表示会降低运动强度。
节后减重“道阻且长”，代餐产品和“减肥搭子”助攻身材保卫战
通过坚持健康的饮食和运动习惯来管理体重，避免节假日期间的体重增长，是较为理想的状态。但不可忽视的是，节假日期间体重管理难免会“失控”。与此同时，节假日期间体重增长后，恢复体重耗时较长。
调研结果显示，有超半数受访者认为节假日后恢复体重需要30天以上的时间，更有27.6%的人表示2024年春节期间所增加的体重至今都没有减掉。
与日常体重管理的方式相同，饮食和运动同样是我国中青年居民在节假日后进行体重管理的主要方式。调研结果显示超过60%的人会在节假日后通过恢复合理膳食、规律运动、增加运动量来减重。
值得注意的是，代餐等辅助减重产品正在成为人们节假日后减重过程中的新选择。超过30%的人表示，会通过代餐产品来降低热量摄入。超过25%的人表示会使用阻油、阻盐、阻糖类产品来减少油、盐、糖的摄入。
近年来，代餐和辅助产品逐渐走入人们的视野，成为体重管理的重要选择。中国营养学会发布的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》和包括中国营养学会临床营养分会在内的多家机构联合组织编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》均将代餐作为健康有效的体重管理方式之一。
与代餐等产品通过减少热量摄入来辅助减重不同，“减肥搭子”从心理角度为减重人群提供了更多的帮助。近年来，日渐流行的“搭子文化”成为不少人的社交新方式。“万物皆可搭”让人们打破了自己的社交圈层和边界，可以和志趣相投的朋友共同分享完成某项任务的快乐。在这一背景下，能够提供监督和陪伴作用的“减肥搭子”成为体重管理的新需求。69.2%的调研对象表示有人监督/陪伴会提升体重管理的成功率，并肯定其在提升动力、保持热情、帮助建立健康习惯、方便交流经验等方面的作用。
在帮助减重人群找到靠谱的“减肥搭子”方面，康宝莱的营养俱乐部通过健康社群的模式，创造出了支持性、互动性强的社交环境，并开展体管马拉松、团体健身等丰富多彩的团队活动，为减重群体营造了良好的互动环境。
作为全球体重管理领域的领先企业，康宝莱长期关注健康体重管理，持续进行各种健康倡导和知识普及行动。此次调研通过问卷调查和深度专家访谈等形式进行剖析并给出科学建议，旨在助力公众科学有效地进行体重管理。此前康宝莱已连续七年开展了世界不同市场范围内的“假期健康饮食”话题调研，并结合调研结果，围绕假期健康生活方式的保持给予公众科学建议。
关于康宝莱公司：
康宝莱是全球知名的健康公司、社区和平台。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供事业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为超过90个市场提供以科学为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式，绽放精彩人生。
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