春日融融，谷雨青青。
谷雨，是春季的最后一个节气。自然春色逐渐淡去，慢慢有了初夏的影子。春将尽，我们应珍惜美好春光，趁着暮春好时节，与大家一起分享谷雨养生的小知识，提醒大家在夏日到来之前呵护好身体，以便更好地迎接热情似火的夏季。
╱ 谷雨时节 ╱
-传统二十四节气-
谷雨时节，也是最美人间四月天。雨润万物，蒸蒸日上。《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动……盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨适合播种新的希望，收获无限美好。
古人将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候为戴胜降于桑。”说的是谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟在鸣叫，实则是提醒人们要开始播种了。往路边的桑树上看，此时能见到戴胜鸟。
春风十里，即将把我们送至夏季。那我们就再次珍重这烂漫春光，愿百谷丰收可期，所有美好如期而至。
╱ 宜食雪莲 ╱
-二十四节气·谷雨时节-
谷雨将至，当我们在静待夏季来临，万物繁盛之时，也会禁不住感慨春光易逝。不过，还有一些美好的事物值得我们期待，比如生长在海拔高地的雪莲。在高山之巅，雪莲以坚韧不屈的姿态，顽强向上生长，此外，在对人体健康方面也有着许多妙用。
雪莲微苦、味甘，含有丰富的雪莲内酯、雪莲多糖、黄酮类化合物、生物碱等物质，对肝肾有一定的滋补作用。据记载，雪莲还能帮助人体强筋骨，其含有的黄酮类物质能有效提高机体免疫力，增强我们的体质[1]。在春夏交替之际，气温逐渐升高，慢慢变得闷热，气候变化多样，不妨适当食用雪莲，滋补身体。
╱ 宜食桑椹 ╱
-二十四节气·谷雨时节-
谷雨前后，天气忽冷忽热，早晚与中午的温差较大，我们平时要注意增减衣物，穿衣和饮食上不能贪凉，避免因气温变化影响肠道健康。此外还需加强锻炼，到户外跑步、打球，每天保持一万步的运动量，有益于改善心肺功能。
在饮食上，除了要少吃冰冷食物外，还可以适当补充营养来呵护我们的肠道健康。比如桑椹，其含有的活性成分能促进结肠发酵抗氧化活性的提高，对肠道菌群有明显的调节作用。同时促进了肠道SCFA等活性代谢物的产生，促进新陈代谢的过程和肠胃蠕动，焕活肠胃环境，呵护身体健康[2]。
雨生百谷，万物逢时
春将过，夏要来
愿大家都能一“谷”作气
以蓬勃的生命力
迎接下一个理想的征程
文献参考：
[1] 卢新生,张海玲,苟如虎,等.藏药雪莲花的化学成分及药用价值研究[J].北方园艺,2011,(06):188-191.
[2] 历翔宇,陈晓维,肖更生,等.基于体外结肠发酵探究桑椹活性成分的变化及对肠道菌群的影响[J].,2024,50(01):5058.DOI:10.13441/j.cnki.cykx.20230043.
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