和治友德|纳吉添福迎喜庆健康养生过小年

小年纳福

农历腊月二十三

“灶王爷”上天糖瓜粘

共迎吉祥与美好

祈盼和谐幸福年

和治友德祝您

纳吉添福迎喜庆

健康养生过小年

东汉《四民月令》载：“腊明日更新，谓之小岁，进酒尊长，修贺君师。”宋代以来，祭祀灶神逐渐成为过小年的主要活动内容沿袭至今。

由于各地风俗不同，小年的具体日期也不尽相同。一般认为，北方地区多在腊月二十三过小年，南方地区则推后一天，在腊月二十四迎来“小年”。小年，是一家人团聚的热闹时刻，养生要注意“四要四不要”哟。

小年养生四要

壹
要吃灶糖补脾胃调气血

灶糖的主要原料就是麦芽糖，在中医上也叫做“饴糖”，早在一千多年前就是医圣张仲景用来治疗虚损诸疾、中焦脾胃虚寒的一味良药。饴糖为米、大麦、小麦、粟或玉蜀黍等粮食，经发酵糖化制成的糖类食品。“味甘、温”，有“缓中、补虚”之功效。张仲景以饴糖对治中焦虚寒之症，体现了“急食甘以缓之”的经典治疗主旨。对于脾胃虚弱的病人，饴糖是一味很好的“补药”。此时提示糖尿病患者应注意控糖饮食。

贰
要大扫除营造卫生环境

小年这一天，还是扫尘的日子，人们通常会彻底打扫室内卫生，洗衣清物，刷锅涮瓢，俗称为扫尘。按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪易进入人体。因此，小年前后营造卫生环境，能减少病邪的侵入，给体表卫气减轻负担。

叁
要勤通风保持空气清新

小年时为了取暖多数家庭都是门窗紧闭，导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降。此外长期在密闭的环境中工作生活，易致脑部缺氧，且室内有害物质的浓度会渐渐增高，不利于身体健康。所以在条件允许的情况下，我们应勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间建议不少于20分钟。

肆
要防寒邪注意身体保暖

小年时天气仍较为寒冷，一定要注意防寒保暖，气温下降时，要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。头部若暴露在寒冷气候环境中，会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状。背部与内脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。脚部离心脏距离远供血相对不足，建议睡前可泡热水脚来保暖。